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編輯此資訊 : 女性膳食美容的方法推薦，造美人推薦這幾種！

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膳食美容護(hù)膚方法推薦吃出來(lái)的美麗才更持久，護(hù)膚品只是保證皮膚表面的健康美麗，但只是治標(biāo)不治本，甚至還有依賴性，且還要擔(dān)心這些產(chǎn)品有沒(méi)有副作用。 　　一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。 　　二碟蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩碟品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一碟蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。至好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。 　　三勺素油：每天的烹調(diào)用油限亮為3勺，而且至好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。 　　四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的有惑。 　　五份蛋白質(zhì)食物：每天吃肉類50克，當(dāng)然至好是瘦肉；魚(yú)類50克(除骨凈重)；豆腐或豆制品200克；蛋1個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種"健美烹飪模式"。 　　六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。 　　七杯開(kāi)水：茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。 造美人美容護(hù)膚網(wǎng)( http://www.zaomeiren.com/)_給MM們推薦各類女性問(wèn)題肌膚改善技巧,如敏感肌膚用什么護(hù)膚品，還有敏感性紅血絲,角質(zhì)層薄怎么辦,面部潮紅、肌膚護(hù)理等各種護(hù)膚技巧等。用心服務(wù)每位要變更美的MM，用專業(yè)的知識(shí)為你提供解決肌膚問(wèn)題的方法。

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