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　　現在大家的生活質量越來越高，對自己的要求也越來越高，有很多人選擇了健身來塑造更好的自己，有的朋友選擇了健身房，有的朋友因為時間等種種原因選擇自己來跑步健身，沒關系，你只要有一個專業的手機跑步軟件，達到的效果不會差的，那么該選擇哪個呢？小編推薦龜兔跑app！ 　　我們會發現有的人會跑得越來越快，但是跑步速度的提升可不是那么容易的，有的人苦練多久也不一定跑得很快，一般人30分鐘跑五公里，在這個過程中速度不快也不慢，是至合適的。選一個平平的跑道，跑步速度適中，運動量根據自己的體能來進行調整，在跑步時步伐不需要太大和太小，這樣反而會顯的很累，腳尖著地雙腳靈活是至佳的跑步方法。 　　所謂正確的跑步姿勢，我們指的是羅曼諾夫博士創立的姿勢跑法，不是無中生有的發明，而是博士從數千個頂尖運動員的跑步錄像，結合人體運動科學和力學規律總結而來，這個方式是已有規律的總結，而不是無中生有的發明。其實我們在跑步時至怕的就是自己蒙蔽自己，我們自己以為自己很對，但其實真實情況并不是這樣的，很有可能你已經誤入歧途，即將走向深淵！ 　　熱身活動包括頭部運動、肩部繞環、擴胸運動、振臂運動、腰部運動、體前屈運動、膝關節運動、前后壓腿、雙側壓腿、手腳腕部運動等十個科目。活動過程切不可急躁，需將身體關節、肌肉、韌帶等組織充分活動開，避免出現跑步性拉傷、損傷！ 　　龜兔跑（http://www.ydjs.net.cn），一款專注健康、公益的移動APP

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