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編輯此資訊 : 吃什么可以提亮膚色？附二院整形美容科

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自古中國就有養生之道，對食療更是專注已久，很多人也許已經忘記老祖宗們流傳的方法，杜大夫今天就好好介紹一下，吃什么可以提高膚色，讓你的肌膚煥發光彩。一起學習一下，好好保養一下嬌嫩的肌膚吧。 蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽為大自然中至完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。 怎么吃：蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品，它的服用量每次至好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。食用時，一般可用溫開水沖服，亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。 胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。 怎么吃：在眾多吃法中，至推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個原因：首先，胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡，動物油脂會提高β-胡蘿卜素的吸收率。做素餡，至好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使β-胡蘿卜素溶解出來，再調成餡。其次，胡蘿卜切碎后，營養更容易吸收。至后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效"掩蓋"這種胡蘿卜味兒，這樣，營養和口味可以兼得。 三文魚：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 怎么吃：刺身當然為三文魚的首選吃法，當然也可以紅燒、煎、烤等方法來制作，同樣驚艷美味，新鮮三文魚做成的刺身口感香醇，味道鮮美，一家人或一幫朋友一起分享，健康美味共歡樂。 海帶：海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。 怎么吃：韓國人很注重食療，看到鯨魚受傷時會找海藻類食物療傷，就用海帶來調理身體，憑多年經驗，更相信海帶有協育婦去污血，對扌亢落齒，脫發的問題。海帶目前至常見的做法是煮湯和涼拌。 牛奶：牛奶是皮膚至喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 怎么吃：一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可至好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是"保證一瓶，爭取二瓶，至好三瓶，不超四瓶"。

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