編輯此資訊 : 提高你的潛在高度（二）

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正確的坐姿：不管你做什么，每天記得有一個良好的身體姿態。直坐起來，不要懶散或扭動你的身體的方式，可能會導致不必要的壓力，你的脊椎。它不但可以使你的脊椎失去彈性，但是你會失去一些英寸的高度！因此，下一次你都在思考如何長高，記得坐直，隨時隨地，無論你是做日常！ 合理飲食：為了知道如何長高，你還需要有一個適當的飲食，一個是高蛋白質，低脂肪和碳水化合物。這也將有助于增加生長激素的產生是必要的，當一個人想長高。另外，隨著你的成長，你必須明白，你的肌肉和骨骼做太大增長，他們也將需要一定的重要元素，以生長良好。你的肌肉會需要水，碳水化合物和蛋白質生長，而你的骨頭需要鈣，鎂，磷等。很多時候，一個好的平衡的飲食將納入所有這些元素在其中！ 高蛋白質和鈣高的飲食的蛋白質和鈣長高是非常重要的。至有效的增高爻蛋白質有助于你的身體成長的新細胞的再生和生產，而鈣是絕對重要的，骨骼的生長！肉類是高蛋白質，但素食主義者那里，你總是可以選擇雞蛋，堅果，牛奶等，你可以得到大量的鈣，從牛奶，奶酪，和其他乳制品。所以蛋白質的不足，或低蛋白飲食可能會限制經濟 ?6?7?6?7增長。作為一個例子，長大國家普遍低蛋白飲食（如大米和豆類為主的飲食）的人往往是在短邊，由美國規范。然而，他們的孩子，如果在這里出生和長大，在富含蛋白質的飲食，基本上比他們高，平均。不說是偉大的美國人的飲食習慣。 當然，增加額外的蛋白質負荷不會讓一個長不大的孩子無限高大的 另一件事-生長激素是在禁食期間的至高水平，喜歡過夜，當一個孩子是不是吃。如果您的DC永不熄滅超過幾個小時W / O吃或喝東西熱量（經過一夜的護理或吃零食，例如），它可以巧妙地抑制生長激素，但我不知道多大的效果，這實際上在實踐中增長。 均衡飲食：但是注意，而蛋白質和鈣是非常重要的物質如何長高，你還需要有一個很好的平衡全面的飲食。你不能只是整個一天吃蛋清，或只是喝牛奶了整整一天！你需要一定的碳水化合物，少許脂肪，大量的蛋白質和鈣。這將是至好在家自己煮有營養的食物真的是付出很大的代價！大多數的餐館外把他們的食物防腐劑及添加劑！你肯定不希望他們長得更高。 提高你的潛在高度（二）：http://www.taller8.com/fangfa/283.html

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