[120健康網]健康女性:吃出來的完美肌膚
社會節奏的加快，導緻工作和生活環境都發瞭很大的改變，以緻於嚴重影響到人們的皮膚健康。尤其是愛美的女性，爲瞭能讓皮膚保持的更好，不惜花費大量的時間和金錢浪費在化妝店和美容店裏。其實，在日常生活中，通過吃就可以擁有完美的肌膚，不信嗎？
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E爲抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚錶皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學傢們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，爲豬肉的2.5倍，而脂肪卻隻有2.27克，爲豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後至終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海産品等。研究錶明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚錶麵，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使麵部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的産生。研究人員以30名女性作爲對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較爲豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分爲錶皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的至主要物質是琉酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去瞭彈性，出現皺紋。所以，多吃些含琉酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
爲大傢介紹的這種5種營養食物怎麼樣？是不是心動瞭，那就趕緊去嘗嘗吧。不僅可以改善皮膚，還能滿足食慾，一舉兩得！專傢提醒各位女性朋友，飲食一定要註意營養的闔理搭配，適量而食。
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