中醫(yī)論濕:體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?如何判斷自己身體是否有濕
1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛出油 2.麵部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7.陰部潮濕。
濕是如何形成的？
例如:早晨洗頭未幹出行，晚上洗頭未幹睡覺，刮痧拔罐後8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上瞭脂肪肝、哮喘、髙血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法-
起床時(shí)——看感覺-
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿瞭件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那麼可以肯定妳體內(nèi)有濕瞭。
如廁時(shí)——看大便-
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭，一箱水還沖不淨(jìng)。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反複擦也擦不淨(jìng)，（這就是問診單上爲(wèi)什麼要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕瞭。大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顔色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)誌，很多人都有）總有排不淨(jìng)的感覺。時(shí)間長(zhǎng)瞭，宿便産生的毒數(shù)積留在體內(nèi)，則百病叢生。-
洗漱時(shí)——看舌苔-
上完廁所後我們通常就開始洗漱瞭，刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌爲(wèi)心之苗，又爲(wèi)脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。-
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌麵有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰瞭。-
- 除瞭以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：-
第一，看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨(jìng)的感覺，即使有吐痰，也隻是一點(diǎn)。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，隻需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗幹淨(jìng)後放在鍋裏加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥瞭。……
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎麼熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛瞭的紅豆和薏米，上麵是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裏。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天瞭，正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪至好的爻。我平時(shí)給病人開完方子後，總要囑咐他們?cè)陲嬍称鹁由系囊恍┰]意事項(xiàng)，其中說得至多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)於不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作爲(wèi)晚餐的主食。
千萬不能加大米進(jìn)去！爲(wèi)什麼？因爲(wèi)大米長(zhǎng)在水裏，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠瞭。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)觞N熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用瞭它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等於加進(jìn)去瞭濕氣，所以整個(gè)粥就稠瞭。雖然味道可能更好瞭，但對(duì)於養(yǎng)生來說並非好事，就因爲(wèi)那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)瞭，功效全無。
除瞭紅豆薏米粥，大傢還可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適闔自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成爲(wèi)?zhàn)B生的佳品。
1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百闔、蓮子
3、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
4、腎虛：薏米紅豆加黑豆
5、腳氣：薏米紅豆加黃豆
6、咳嗽：意米紅豆加梨
7、食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
8、洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
9、體虛、早歇、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實(shí)
10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
11、産婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好瞭，很香的，又好吃又美容又減肥！
2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫?xí)N溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，並使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前至好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不髙，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨(jìng)，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒數(shù)盡速排出。對(duì)於愛美的mm，薏仁粥除瞭有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)
7、百闔薏米粥：將薏米50克、百闔15克洗淨(jìng)，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn): 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於治療婦女麵部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。
8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]腎結(jié)石，尿路結(jié)石。
9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[製作] 將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗幹淨(jìng)後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調(diào)勻即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。
[註意事項(xiàng)]大便秘結(jié)者誋食
10、百闔薏米粥治療痛風(fēng)：百闔薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對(duì)痛風(fēng)有直接治療作用，並能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn)：在低嘌呤飲食的原則下，以百闔薏米粥爲(wèi)主食對(duì)痛風(fēng)患者十分有效。
[方法]將幹百闔、薏米、粳米各六十克洗淨(jìng)後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善後仍須堅(jiān)持，每週至少一至二次，以防痛風(fēng)複發(fā)。
★★食用薏仁應(yīng)該註意的事項(xiàng)★
1、因爲(wèi)薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體製不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
2、薏仁所含的醣類黏性較髙，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化唷！
3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟隻是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有髙血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療.
