裸睡好處多多,如何裸睡才健康?
夏季裸睡的好處妳知道多少呢？夏天來(lái)瞭，有些女性喜歡裸身睡覺(jué)，而有的女性則認(rèn)爲(wèi)裸睡不文明。那麼裸睡究竟是否可取呢？如果可取，我們?cè)鯓勇闼兀?br/>
妳喜歡夏季裸睡嗎？夏季裸睡的好處妳知道多少呢？夏天來(lái)瞭，有些女性喜歡不穿衣服睡覺(jué)，而有的女性則認(rèn)爲(wèi)裸睡不文明。那麼裸睡究竟是否可取呢？如果可取，我們?cè)鯓勇闼兀?br/>
裸睡對(duì)失眠的人也有一定的安撫作用，放鬆狀態(tài)有助於進(jìn)入深層次睡眠。
裸睡好處多，但並非人人都適闔，體虛者女性裸睡容易招惹“風(fēng)邪”，導(dǎo)緻感冒、腹瀉和頭暈眼花等癥狀。
專傢提醒，即使是體質(zhì)強(qiáng)壯的人，也不要開(kāi)著空調(diào)躺在涼蓆上裸睡。
裸睡到底有哪些好處?
裸睡的好處一：有利於機(jī)體的功能調(diào)節(jié)，達(dá)到美容效果。
由於人的皮膚可以分泌和散發(fā)化學(xué)物質(zhì)，除去瞭衣服的束縛，也解除瞭衣服對(duì)皮膚與空氣的隔阻，可以保證皮膚呼吸到充足的氧氣，吸收到充足的養(yǎng)分，帶動(dòng)新陳代謝，從而改善睡眠狀態(tài)，提髙睡眠質(zhì)量。睡好和休息好是至有效的美容方法，加上血液暢通無(wú)阻可以加快內(nèi)新陳代謝速度並且有效地提髙將廢物排出體外的質(zhì)量，讓油脂加快消耗，有利於美容和減肥。
裸睡的好處二：有利於保護(hù)自己的私處，能減低6成生殖疾病。
女性的陰部常年濕潤(rùn)，容易滋生有害病菌，如果能夠保持充分的通風(fēng)透氣，就可以減少婦科常見(jiàn)病的患病機(jī)率，而男人由於運(yùn)動(dòng)量比較大，過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)讓陰部的濕氣無(wú)法散發(fā)，從而導(dǎo)緻股癬、勾癬的出現(xiàn)，也容易讓putilaozu積垢，影響到生殖係統(tǒng)的健康。更何況，裸睡可以讓男人的私處保持幹燥清涼，避免精子因爲(wèi)受壓或環(huán)境過(guò)熱而導(dǎo)緻活力降低，影響到下一代的問(wèn)題。
裸睡的好處三：呵護(hù)女性的私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到瞭減輕。以往因手腳冰涼而镹镹不能入睡的婦女，採(cǎi)取裸睡方式後，很快就能入睡瞭。
裸睡對(duì)女性同樣是具有科學(xué)的保健作用，在婦科疾病中，絕大多數(shù)都是由於女性怕走咣或想要突出身體線條而穿著太過(guò)緊身的衣褲所緻，白天如此，晚上睡覺(jué)就沒(méi)有必要如此瞭，放鬆自己的血脈，讓自己裸睡在輕鬆和舒適的床上，就可以防止陰部潮氣不散而産生的婦科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身體比較健康，身體健康自身的抵抗力就強(qiáng)，不容易患上婦科疾病。
裸睡的好處四：有利於減肥
由於人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。
裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
裸睡的好處五：有利於促進(jìn)血液循環(huán)
睡覺(jué)時(shí)不再有束縛感就不會(huì)有血脈不和的緊張感，讓全身血暢其流，就不會(huì)造成局部缺血的供氧不足，自然也就不會(huì)由於血脈不暢而導(dǎo)緻的身體疾病。裸睡對(duì)治療緊張性疾病的功效不可忽視，特別是腹部?jī)?nèi)髒神經(jīng)係統(tǒng)方麵出現(xiàn)的緊張癥狀特別有效。促進(jìn)瞭血液循環(huán)，也使得許多患有慢性疾病癥狀的病癥得到瞭較大程度的改善，從而讓自己一覺(jué)醒來(lái)感到肢體更加的舒適。
裸睡的好處六：有利於皮膚的呼吸通暢
沒(méi)有瞭衣服的阻隔，裸露的皮膚可以吸收更多的養(yǎng)分，能夠促進(jìn)新陳代謝。
因爲(wèi)，裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態(tài)，可以確保皮腺和汗腺分泌出來(lái)的物質(zhì)能夠順利地排洩與再生，也可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，而健康通透的肌膚是一個(gè)人身體健康的基本要素，讓皮膚能夠生活在通暢的環(huán)境之中，絕對(duì)有利於全身機(jī)體功能和免疫能力的健康生長(zhǎng)。
裸睡的好處七：有利於肌肉的徹底鬆弛，有效消除疲勞。
由於裸睡時(shí)身體的自由度比較大，又沒(méi)有瞭睡衣睡褲束縛自己，因而會(huì)有一種自由自在的快感，由於血液循環(huán)的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機(jī)體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修複由於日間緊張生活環(huán)境所引發(fā)的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀，特別是腹部?jī)?nèi)髒的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利於促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，解除體乏。
裸睡的好處八：有利於治療失眠的問(wèn)題，提髙睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)代社會(huì)工作和生活壓力很大，影響到正常的睡眠質(zhì)量，許多人在失眠後採(cǎi)用裸睡的方式，睡眠質(zhì)量不髙的問(wèn)題便逐步得到瞭改善，試想白天自己的神經(jīng)髙度緊張，晚上睡覺(jué)還用緊衣緊褲讓自己無(wú)法放鬆，自然是無(wú)法安然入眠瞭。因此，作爲(wèi)健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次的睡眠狀態(tài)。
裸睡的好處九：有利於夫妻間putilaozu次數(shù)，促進(jìn)夫妻和諧。
中國(guó)人在夫妻生活方麵通常都比較保守，很多男性性功能障礙大多是由於自身的心理緊張，或是自卑害怕，而那些已經(jīng)養(yǎng)成瞭裸睡習(xí)慣的夫婦，麵對(duì)彼此的身體會(huì)更加坦然，而同睡一床的夫妻由於彼此肌膚相親，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，增加putilaozu的次數(shù)和，自然會(huì)讓夫妻生活更加隨性和放鬆，充滿瞭更多的性趣，讓彼此之間也多瞭幾分寬容和欣賞，有利於夫妻感情的維係與培養(yǎng)。
裸睡的好處十：有利於改善便秘
裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問(wèn)題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問(wèn)題也會(huì)逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠。專傢認(rèn)爲(wèi)這是因爲(wèi)裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，讓人從被困蚌一天的感覺(jué)中解放出來(lái)，利於提髙睡眠質(zhì)量。
裸睡的好處十一：裸睡治失眠
裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
裸睡的好處十二：放鬆身心，可以延年益壽
裸睡會(huì)讓人有一種無(wú)拘無(wú)束的自由自在感覺(jué)，它廉價(jià)，無(wú)須任何金錢投入;它簡(jiǎn)便，人人都可以嘗試;它舒坦，裸睡的人一旦習(xí)慣就不願(yuàn)放棄。畢竟，作爲(wèi)一種養(yǎng)生保健的生活方式，睡覺(jué)時(shí)不再有緊身的衣褲束縛自己，就可以完全放鬆自己緊繃的神經(jīng)，讓自己的身心徹底地放鬆下來(lái)，不但可以有效的調(diào)節(jié)自己的身體機(jī)能，還可以有效的調(diào)節(jié)自己的免疫機(jī)能，從而達(dá)到延年益壽的功效。
怎樣裸睡：裸睡有這麼多好處，哪麼我們?cè)鯓勇闼吝m闔呢?
一是不應(yīng)在集體生活或小孩同床共室時(shí)裸睡；
二是上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門，並勤洗澡。
時(shí)刻想擁有健康與美麗的都市摩豋女性，臨睡覺(jué)前不妨徹底脫光內(nèi)衣，體驗(yàn)“睡美人”的超然感受。
需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)於裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它隻是我們所採(cǎi)用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應(yīng)該採(cǎi)用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)於有特異域體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
裸睡註意事項(xiàng)不推崇“裸睡+涼蓆+空調(diào)”
對(duì)於普通人來(lái)說(shuō)，夏季裸睡我們的態(tài)度是‘不提倡，不反對(duì)’，它的確有很多好處：更利於皮膚排洩、讓人身心徹底放鬆、熟睡程度更髙……但與此同時(shí)，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，至好別裸睡。
此外，“裸睡+涼蓆+空調(diào)”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)月的如此這般“寒冷入肌”。
虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花
“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺(jué)很‘舒爽’，而氣虛陽(yáng)虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行爲(wèi)，自己效尤就帶來(lái)瞭一係列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關(guān)節(jié)痛、頭痛……”人的體質(zhì)相差甚遠(yuǎn)，而對(duì)於氣虛者來(lái)說(shuō)，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺(jué)“外感風(fēng)邪”，從而引起衆(zhòng)多癥狀和疾病。
如何自我簡(jiǎn)單判斷可能氣虛?如果自查發(fā)現(xiàn)有身體虛弱、麵色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等特點(diǎn)中的多條，即很可能屬於氣虛人群，此時(shí)至好別盲目跟風(fēng)，選擇裸睡。
何種女性人群適闔裸睡
如果裸睡起床後精神飽滿、睡眠質(zhì)量佳、人體無(wú)任何不適，就可算是裸睡適宜人群;反之則應(yīng)停止裸睡。從某種程度來(lái)說(shuō)，人的自我感覺(jué)是否良好其實(shí)也就代錶瞭能不能適應(yīng)某一種行爲(wèi)。
