[文章]主題： 六種養(yǎng)生食物可以助妳保持健康體重 ... 發(fā)佈者： 蘇州餐飲配送
07/07/2023
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六種養(yǎng)生食物可以助妳保持健康體重——蘇州餐飲配送
炎熱的夏季，萬物生長至爲旺盛，人體的新陳代謝速度也達到瞭一年中的頂點，（蘇州團膳配送）大量的營養(yǎng)物質(zhì)與能量被消耗。此時通過進補補充機體損耗營養(yǎng)，供給機體正常需要，對於人體的健康十分重要。民間素有一些不錯的食補方法，如伏天喝羊肉湯補養(yǎng)氣血虛弱，吃鱔魚補虛損、除風濕，喝龍筵蟲草瘦肉養(yǎng)生湯具有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效，還可以降血降壓，消炎利水。夏季選擇正確的進補方式，可以起到強身健體、安然度夏的作用。
六種養(yǎng)生食物可以助妳保持健康體重——蘇州餐飲配送公司小編來爲大傢娓娓道來：
1.豆類
豆類是蛋白質(zhì)的重要來源。很多營養(yǎng)學傢呼籲，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養(yǎng)非優(yōu)和營養(yǎng)過剩雙重負擔的至好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃裏消化時間較長。這就意味著在更長的時間裏妳都會感到很飽，從而阻止妳吃更多東西。
2.黑巧克力
妳喜歡吃巧克力嗎?那就盡量選擇在兩餐之間吃黑巧克力吧。因爲在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量至低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要髙。黑巧克力中所含的咖啡因有抑製食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。也就是說，適量攝入巧克力可製造飽腹感，從而幫助妳更好地控製食慾。
3.雞蛋和香腸
富含蛋白質(zhì)的早餐可以幫助妳抵禦全天的零食攻擊。在一組關(guān)於年輕肥胖女性的研究中，那些早餐隻是吃瞭35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到饑餓。而那些吃瞭雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路裏早餐的女性，很長時間都有飽腹感。這就說明髙蛋白早餐可以延遲饑餓感。
4.堅果
在日常生活中可以把堅果類當作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時隨時可以吃。研究錶明，當人們咀嚼堅果過後，會自動減少食用飯菜。
5.西柚
西柚真的能幫助妳減重，特別是經(jīng)常感到饑餓的糖尿病患者。聖地亞哥的斯克裏普斯診所研究人員發(fā)現(xiàn)，當肥胖者每餐前吃半個葡萄柚，他們在12週內(nèi)平均體重減少約3英鎊。飲用西柚汁也有同樣的效果。但柚子汁沒有任何公認的“燃燒脂肪”的屬性，它可能隻是幫助人們覺得飽。
6.蘋果
此處不推薦蘋果汁和蘋果泥，而是建議選擇一個脆脆的蘋果。因爲全果減弱食慾的功效，是果汁和調(diào)味汁都沒有的。其中一個原因是，原水果有更多的纖維。此外，咀嚼蘋果時會將信號發(fā)送到妳的大腦，告訴妳已經(jīng)吃瞭東西。
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最後更新: 2023-07-07 11:57:01
