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孕婦食譜推薦-常熟燒飯阿姨

常常有人懷疑吃素會不健康，會營養不夠。營養不夠跟素食沒有關係，不應該把罪過推到蔬菜的身上。（常熟保姆）如果妳營養不夠，一定是妳自己挑食或是不懂得搭配造成的，不是蔬菜的錯。所以想要素食的人，一定不能挑食偏食，一定要什麼都吃，主食以五谷爲主，菜類以五色菜爲主，另外再添加一些果仁和水果，營養是完全夠的而且一定是健康的。懷孕期間準媽媽的飲食調理，重在一個營養全麵。如何營養全麵呢？不外乎什麼都吃。怎麼吃呢？那就是如何搭配、搭配的花樣瞭。素食其實很好搭配，隻要不是性相克、味相克的菜，把不同的顔色隨便哪幾樣都可以做在一起。吃素時間長的人，吃什麼菜、怎麼做都覺得香覺得好吃。

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一：

我們可以多吃西紅柿，西紅柿又叫番茄，內裏含有豐富的茄紅素，茄紅素具有超強的抗氧化能力，是維他命C的20倍，經常食用西紅柿不僅可以緩解孕婦孕吐的問題，還可以避免妊辰紋的出現，但需要註意，西紅柿性寒，要註意食用的量。

二：

孕婦朋友們可以多吃一些豬蹄，豬蹄類食物中含有豐富的膠原蛋白，能夠起到美容養護、對付妊辰紋的作用，但如果孕婦對自身身材有要求的化，也要註意食用的量，因爲豬蹄中的脂肪含量比較髙，吃的多瞭容易長胖。

三：

我們可以吃一些富含維生素C的水果，其中包括獼猴桃、蘋果，我們在飯前食用，可以減少妊辰紋的出現，但提醒各位患有胃寒疾病的孕媽媽，無論哪些水果都要註意攝入的量，一旦吃多瞭，有可能造成胃脹、胃痛等情況的發生，嚴重者還會影響腹中的胎兒。

四：

除瞭以上這些食物補充之外，還要註意一定要養成正確的生活習慣，要註意飲食搭配，註意睡眠時長，保持愉悅的心情。這樣做，既可以緩解自己的心情和嘔吐感，又可以讓自己更加健康，生下一個健康漂亮的小寶寶。

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