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酷暑天氣運(yùn)動(dòng)不提倡大汗淋漓

【中國四川漁具網(wǎng)門戶】現(xiàn)今社會(huì)人的壓力越來越大，喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的人自然也不少，但是戶外運(yùn)動(dòng)到底做到什麼程度是至好的呢?是否出汗越多健身效果越好呢？美國達(dá)拉斯德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)調(diào)查也指出，桑嗱天跑步運(yùn)動(dòng)效果大打折扣

一位優(yōu)秀的跑步運(yùn)動(dòng)員10℃左右的天氣裏，不超過兩個(gè)半小時(shí)就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會(huì)減慢2.5%。這是因爲(wèi)涼爽的環(huán)境對(duì)身體産生的壓力更小，體力消耗也會(huì)減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節(jié)多，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)由於呼吸急促，吸入到體內(nèi)的污染物就會(huì)變多，對(duì)肺極爲(wèi)不好。對(duì)此，科維倫特建議，在溫度髙、濕氣重的天氣裏，至好不要在戶外進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

桑嗱天悶熱潮濕，人們稍一活動(dòng)就會(huì)汗流浹背，這時(shí)體育運(yùn)動(dòng)似乎也變成瞭一種“折磨”。然而，對(duì)於一些喜歡運(yùn)動(dòng)又有長期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，天氣不會(huì)成爲(wèi)阻礙他們運(yùn)動(dòng)的因素。此時(shí)，可以用一些無汗運(yùn)動(dòng)來代替跑步等運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)使鍛煉效果更加明顯。美國《新聞週刊》曾撰文指出，無汗運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)人體健康的益處多多。以下就爲(wèi)您推薦幾種。

擡頭平衡走

將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，爲(wèi)保持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺，並計(jì)時(shí)。這個(gè)練習(xí)對(duì)脊柱的塑形，改善形體具有很好的效果。

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