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編輯此資訊 : 廣州好用的跑步訓(xùn)練app哪個(gè)好

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　　現(xiàn)在大家都非常喜歡利用每天的閑時(shí)間來跑步鍛煉身體，這說明大家已經(jīng)意識到了運(yùn)動的健康性，這是非常好的，那你會不會把每天的跑步數(shù)據(jù)都記錄下來呢？現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，我們再也不需要專業(yè)的儀器來記錄了，只要用一個(gè)手機(jī)上的跑步訓(xùn)練app就可以把這些全部完成，那么就會有朋友問了，哪款跑步訓(xùn)練app比較好？小編推薦龜兔跑！ 　　晨跑小知識： 　　一、晨跑前準(zhǔn)備 　　1.晨跑時(shí)間：晨跑時(shí)間并不是越早越好，或者越長越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進(jìn)行晨跑；而冬天天亮晚，太早出門并不安全，可以選擇6：40-7：00開始進(jìn)行晨跑；春秋則可以在6：30左右出門晨跑。運(yùn)動時(shí)間可以根據(jù)自身的承受能力進(jìn)行安排，建議晨跑時(shí)間不宜過長，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓人一天神清氣爽。而強(qiáng)度過大的運(yùn)動并不適合在早晨進(jìn)行。 　　2.晨跑環(huán)境：可以選擇在空氣新鮮的地方，像公園。如果周圍沒有公園，可以選擇廣場或者小區(qū)內(nèi)的運(yùn)動場所。至不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全；其次，因?yàn)榭諝庵械幕覊m、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸系統(tǒng)不好。若實(shí)在得在路邊晨跑，可以選擇車流輛少、空氣相對較好的地方。在這里提醒大家，晨跑還是在室外進(jìn)行較好，不建議在室內(nèi)進(jìn)行。 　　3.晨跑前可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡槐瓬厮灰顺栽绮汀嵘磉\(yùn)動肯定是要做的，可以在晨跑前做一些活動關(guān)節(jié)和腿部肌肉的簡單動作。熱身以簡單、弧度小的運(yùn)動為主，做5-10分鐘左右。 　　晨跑前后的注意事項(xiàng)！ 　　二、晨跑后注意事項(xiàng) 　　晨跑后清潔：晨跑后會出一身汗，這個(gè)時(shí)候可得注意了，不能馬上洗澡哦！會容易感冒，要等到身體停止出汗后，就可以痛痛快快的洗澡了；并且不能直接洗涼水，哪怕是夏天也不行！ 　　晨跑后飲食：晨跑后要小口小口的喝水，并且是準(zhǔn)備溫水。不宜直接喝涼水或者冷飲。可以在晨跑后半小時(shí)左右開始進(jìn)食，可以選擇一些營養(yǎng)易消化的食物。在這里建議大家晨跑后不要抽煙喝酒。 　　晨跑過后不要馬上蹲下、或者坐著、躺著休息，如果很疲勞，可以慢走，慢慢調(diào)整呼吸，達(dá)到減緩疲勞的效果。 　　晨跑后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動，可以放松緊繃的肌肉，還能讓你身體更加柔軟、提高協(xié)調(diào)性。如果是愛美的MM，在晨跑后一定要記得將運(yùn)動后緊繃的腿部肌肉放松放松，不然變成肌肉腿就有失美感了。 　　龜兔跑（http://www.ydjs.net.cn），一款專注健康、公益的移動APP

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