廣州好用的跑步訓練app哪個好
現(xiàn)在大傢都非常喜歡利用每天的閑時間來跑步鍛煉身體，這說明大傢已經(jīng)意識到瞭運動的健康性，這是非常好的，那妳會不會把每天的跑步數(shù)據(jù)都記錄下來呢？現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，我們再也不需要專業(yè)的儀器來記錄瞭，隻要用一個手機上的跑步訓練app就可以把這些全部完成，那麼就會有朋友問瞭，哪款跑步訓練app比較好？小編推薦龜兔跑！
晨跑小知識：
一、晨跑前準備
1.晨跑時間：晨跑時間並不是越早越好，或者越長越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進行晨跑；而冬天天亮晚，太早出門並不安全，可以選擇6：40-7：00開始進行晨跑；春鞦則可以在6：30左右出門晨跑。運動時間可以根據(jù)自身的承受能力進行安排，建議晨跑時間不宜過長，適當?shù)倪\動可以讓人一天神清氣爽。而強度過大的運動並不適闔在早晨進行。
2.晨跑環(huán)境：可以選擇在空氣新鮮的地方，像公園。如果週圍沒有公園，可以選擇廣場或者小區(qū)內的運動場所。至不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全；其次，因爲空氣中的灰塵、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸係統(tǒng)不好。若實在得在路邊晨跑，可以選擇車流輛少、空氣相對較好的地方。在這裏提醒大傢，晨跑還是在室外進行較好，不建議在室內進行。
3.晨跑前可以適當?shù)娘嬘靡槐瓬厮灰顺栽绮汀嵘磉\動肯定是要做的，可以在晨跑前做一些活動關節(jié)和腿部肌肉的簡單動作。熱身以簡單、弧度小的運動爲主，做5-10分鍾左右。
晨跑前後的註意事項！
二、晨跑後註意事項
晨跑後清潔：晨跑後會出一身汗，這個時候可得註意瞭，不能馬上洗澡哦！會容易感冒，要等到身體停止出汗後，就可以痛痛快快的洗澡瞭；並且不能直接洗涼水，哪怕是夏天也不行！
晨跑後飲食：晨跑後要小口小口的喝水，並且是準備溫水。不宜直接喝涼水或者冷飲。可以在晨跑後半小時左右開始進食，可以選擇一些營養(yǎng)易消化的食物。在這裏建議大傢晨跑後不要抽煙喝酒。
晨跑過後不要馬上蹲下、或者坐著、躺著休息，如果很疲勞，可以慢走，慢慢調整呼吸，達到減緩疲勞的效果。
晨跑後可以適當?shù)淖鲆恍├爝\動，可以放鬆緊繃的肌肉，還能讓妳身體更加柔軟、提髙協(xié)調性。如果是愛美的MM，在晨跑後一定要記得將運動後緊繃的腿部肌肉放鬆放鬆，不然變成肌肉腿就有失美感瞭。
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