編輯此資訊 : 籃球架下綜合性動作體現(xiàn)在彈跳性上

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籃球架下彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就能成為籃球明星。我們球員必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉來擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時還要配合著做各種復(fù)雜的動作，這樣有利于提高身體協(xié)調(diào)性。這期間的動作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。 　　力量訓(xùn)練至好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。如自己進(jìn)行訓(xùn)練，至好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時必須注意安全，臺球桌 www.sdjinxing147.com以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃球架籃板上沿。 　　我們已經(jīng)知道速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時就產(chǎn)生彈跳力，什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時爆發(fā)呢?就是動機(jī)和運動神經(jīng)系統(tǒng)。這兩者相互促進(jìn)，你就越跳越高。加油吧。籃球運動員們，有動機(jī)就要努力思考著下一步的穩(wěn)準(zhǔn)狠的動作。才能贏球。

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