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編輯此資訊 : 紅墻一號(hào)講解怎樣預(yù)防游泳時(shí)抽筋？

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　　酷暑盛暑，人們出汗較多，體內(nèi)一些必須的有機(jī)鹽(如氯化鈉)被排擠，會(huì)感觸滿身無(wú)力，在這類環(huán)境上來(lái)泅水，極易引發(fā)抽筋。為此，在每次泅水前喝杯鹽開水，對(duì)防備抽筋有幫忙。 　　在就寢不足、過(guò)分委靡、機(jī)體抵擋力低落的狀況上來(lái)泅水，至容易引發(fā)抽筋，因此泅水前要細(xì)致連結(jié)充沛的就寢。 　　泅水，它是一項(xiàng)滿身和諧行動(dòng)的活動(dòng)，對(duì)加強(qiáng)心肺功效，熬煉靈活性和氣力都頗有益處。泅水熬煉對(duì)身材的益處很是多，可是泅水時(shí)要細(xì)致了，泅水時(shí)抽筋，絕大大都與自己身材有關(guān)，至重要是體內(nèi)熱量、鹽量、鈣磷供給不足而至，別的其與就寢也是有必定關(guān)系的。是以，防備泅水時(shí)抽筋的有用路子必需細(xì)致如下幾點(diǎn)： 　　1、增長(zhǎng)鈣、磷、鉀 　　因?yàn)榍鏊畷r(shí)皮膚打仗冷水后會(huì)緊縮，汗毛孔處于封閉狀況，代謝產(chǎn)品只能經(jīng)由過(guò)程尿排擠，故而泅水時(shí)尿量增長(zhǎng)，排尿次數(shù)增加，如許既迷失了鈉、鉀，又迷失了鈣、磷，容易造成缺鉀的征象，引發(fā)身材痙攣。是以，泅水快樂(lè)喜愛者要多吃馬鈴薯、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食品。 　　二、包管充沛的就寢 　　三、增長(zhǎng)體內(nèi)熱量 　　泅水快樂(lè)喜愛者要多吃些肉類、蛋類食物，增長(zhǎng)體內(nèi)脂肪、卵白質(zhì)的攝取，還應(yīng)多吃些甜食。特別在江河泅水，因?yàn)樗疁剌^低，更應(yīng)細(xì)致多彌補(bǔ)體內(nèi)熱量，才氣防備泅水抽筋。 　　四、增長(zhǎng)食鹽量

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