編輯此資訊 : 四季老年養生的注意事項

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健康長壽一直是人們追求的目標，當今社會從嬰兒開始就養生保健一直到老?，F實生活中，許多老年人都注重四季養生，而且很多人都是養生專家。但是，四季養生做的不當不僅不能達到養生保健的效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。 下面讓我們一起來了解春季養生的6大注意事項： 注意事項一：春天是排毒的至佳時間 為什么建議要在春天進行排毒呢？因為結腸和肝臟的清潔對保持健康體重和關節、肌肉、大腦的高功能運轉非常重要。特別當我們的日常飲食攝入大量的食品添加劑后，春天的潤腸是將毒數排出體外的至好方式，同時也為身體在夏季的新生做好了準備。 注意事項二：食用應季的蔬果 隨著天氣轉暖，農民開始為當地的菜市場供應新鮮的農產品。這是一年中食用新鮮蔬果的極好時機。春季飲食宜食用更多的綠色產品、蔬菜和色拉，這些食物中飽含著豐富的維他命、礦物質和抗氧化物，可以為身體提供能量，促進免疫系統功能，并且有助于春季的排毒。綠葉蔬菜、苦味劑、草本植物是身體春季排毒和再生的至佳組合。 注意事項三：做個早起者。春天氣溫回暖，人體生理機能也隨季節的變化而發生相應的調整。培養正常的起居習慣有利于身體適應時令的變化。 夏季養生注意事項： 一、放松心情，靜養勿躁。 夏天要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，并留有一定余地。業余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。 二、多進稀食有利補養 多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。 三、冰箱內取出食品別急吃 隨著天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時左右至易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等癥狀。 秋季的養生注意事項： 第一，要注意皮膚衛生。夏末秋初時，雖然早晚氣候涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐作惡，許多人改變了出汗就洗澡的習慣，而這就容易使皮膚發生癤腫。因此，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。 第二，要注意室內通風。 第三，要注意鍛煉身體適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是室外活動的至好時期。 老人冬季飲食把握“四原則” 一、保證熱能的合理供給?？蛇m當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發其他疾病。二、保證維生素的足量攝入?？蛇m當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒的作用。 三、保證蔬菜的合理調配。除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經常調換品種，合理搭配。 四、保證營養素的補充合理。冬季寒冷，各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。 正品保健品商城 進口保健品 http://www.1jiankang.com

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