[其它信息]主題： 四季老年養(yǎng)生的註意事項 ... 發(fā)佈者： 國藥
10/21/2013
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四季老年養(yǎng)生的註意事項
健康長壽一直是人們追求的目標(biāo)，當(dāng)今社會從嬰兒開始就養(yǎng)生保健一直到老。現(xiàn)實生活中，許多老年人都註重四季養(yǎng)生，而且很多人都是養(yǎng)生專傢。但是，四季養(yǎng)生做的不當(dāng)不僅不能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。
下麵讓我們一起來瞭解春季養(yǎng)生的6大註意事項：
註意事項一：春天是排毒的至佳時間
爲(wèi)什麼建議要在春天進(jìn)行排毒呢？因爲(wèi)結(jié)腸和肝髒的清潔對保持健康體重和關(guān)節(jié)、肌肉、大腦的髙功能運(yùn)轉(zhuǎn)非常重要。特別當(dāng)我們的日常飲食攝入大量的食品添加劑後，春天的潤腸是將毒數(shù)排出體外的至好方式，同時也爲(wèi)身體在夏季的新生做好瞭準(zhǔn)備。
註意事項二：食用應(yīng)季的蔬果
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，農(nóng)民開始爲(wèi)當(dāng)?shù)氐牟耸袌龉?yīng)新鮮的農(nóng)産品。這是一年中食用新鮮蔬果的極好時機(jī)。春季飲食宜食用更多的綠色産品、蔬菜和色拉，這些食物中飽含著豐富的維他命、礦物質(zhì)和抗氧化物，可以爲(wèi)身體提供能量，促進(jìn)免疫係統(tǒng)功能，並且有助於春季的排毒。綠葉蔬菜、苦味劑、草本植物是身體春季排毒和再生的至佳組闔。
註意事項三：做個早起者。春天氣溫回暖，人體生理機(jī)能也隨季節(jié)的變化而發(fā)生相應(yīng)的調(diào)整。培養(yǎng)正常的起居習(xí)慣有利於身體適應(yīng)時令的變化。
夏季養(yǎng)生註意事項：
一、放鬆心情，靜養(yǎng)勿躁。
夏天要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，並留有一定餘地。業(yè)餘時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。
二、多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
三、冰箱內(nèi)取出食品別急吃
隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃後半小時左右至易發(fā)生劇烈腹痛，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。
鞦季的養(yǎng)生註意事項：
第一，要註意皮膚衛(wèi)生。夏末鞦初時，雖然早晚氣候涼爽，但仍有“鞦老虎”肆虐作惡，許多人改變瞭出汗就洗澡的習(xí)慣，而這就容易使皮膚發(fā)生癤腫。因此，保持皮膚清潔對護(hù)膚尤爲(wèi)重要。
第二，要註意室內(nèi)通風(fēng)。
第三，要註意鍛煉身體適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。鞦季，日照充分，陽光又不是很強(qiáng)，是室外活動的至好時期。
老人冬季飲食把握“四原則”
一、保證熱能的闔理供給。可適當(dāng)攝入富含碳水化闔物和脂肪的食物，但老年人應(yīng)註意脂肪攝入不能過多，以免誘發(fā)其他疾病。二、保證維生素的足量攝入。可適當(dāng)多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿蔔素。薯類不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。
三、保證蔬菜的闔理調(diào)配。除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心裏美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經(jīng)常調(diào)換品種，闔理搭配。
四、保證營養(yǎng)素的補(bǔ)充闔理。冬季寒冷，各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。
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最後更新: 2013-10-21 14:24:32
