編輯此資訊 : 糖尿病患者要掌握運(yùn)動的度

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?運(yùn)動對于健康人雖然重要但卻也并非是每日必不可少，但運(yùn)動對于糖尿病患者來說，其重要性自然不言而喻，去不了健身房，沒有專業(yè)教練的正確合理指導(dǎo)，糖尿病患者的運(yùn)動量很難控制，多運(yùn)動比少運(yùn)動好的觀念似乎根深蒂固，那么糖尿病患者可以大量運(yùn)動嗎?? 糖尿病患者不可過量運(yùn)動?　　 糖尿病患者采用運(yùn)動治療時(shí)必須選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目，掌握好運(yùn)動的“時(shí)機(jī)”、運(yùn)動的“度”和運(yùn)動的“節(jié)奏”。?　　 ⒈運(yùn)動的項(xiàng)目：糖尿病患者可根據(jù)病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對扌亢性的運(yùn)動。?　 　⒉運(yùn)動的“度”：糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運(yùn)動鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸。每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20～40分鐘為宜，?這樣才能使運(yùn)動治療達(dá)到“火候”。?　　⒊運(yùn)動的“節(jié)奏”：糖尿病患者要注意調(diào)整好運(yùn)動的節(jié)奏，在運(yùn)動前要做簡單的熱身運(yùn)動，逐漸加大運(yùn)動量，使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。?　 　⒋運(yùn)動的“時(shí)機(jī)”：有人擔(dān)心運(yùn)動時(shí)機(jī)掌握不當(dāng)會誘發(fā)低血糖，實(shí)際上這不應(yīng)成為糖尿病患者參加運(yùn)動鍛煉的障礙。?　　 ⒌運(yùn)動的禁忌：①1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好地控制 之前，不要參加運(yùn)動鍛煉;②2型糖尿病患者雖然不禁忌運(yùn)動鍛煉，但也以散步、一般的步行鍛煉為安全;③有視網(wǎng)膜病變的，運(yùn)動量不能過大，以免誘發(fā)眼底出 血;④若有心、肝、腎、肺功能不全或急感性染等嚴(yán)重并發(fā)癥的，運(yùn)動當(dāng)屬禁忌之列。⑤不要飯后立即運(yùn)動，因?yàn)轱埡笱菨舛雀撸\(yùn)動初期肝臟會分解糖元進(jìn)入血 液，此時(shí)會產(chǎn)生一個(gè)血糖峰值，這可能會使糖尿病患者的病情加重，嚴(yán)重的會引起暈厥;⑥不要空腹運(yùn)動，血糖過低會使得全身乏力、大腦指令不清晰，容易出現(xiàn)意?外，可能由于血糖過低而暈厥。?　　糖友運(yùn)動遵循短時(shí)少量原則?　　糖尿病專家指出，事實(shí)上，正確的運(yùn)動能幫助糖尿病患者控制血 糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展;而不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動適得其反。患者開始運(yùn)動前，應(yīng)咨詢醫(yī)生，對身體狀況進(jìn)行了解和評估，明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型?及運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)、有無并發(fā)癥和重要臟器功能狀態(tài)等，然后選擇適合自己的運(yùn)動方式。?　　總體來說糖友運(yùn)動原則為：短時(shí)少量。因?yàn)樘悄虿』颊弋吘共? 同于健康人，參加運(yùn)動鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸。每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20～40分鐘為宜，這樣才能使運(yùn)動治療達(dá)到“火候”。運(yùn) 動時(shí)間的掌握極為重要，既不能運(yùn)動時(shí)間過短，也不能運(yùn)動時(shí)間過長，否則達(dá)不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

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