編輯此資訊 : 糖尿病患者要掌握運動的度

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?運動對于健康人雖然重要但卻也并非是每日必不可少，但運動對于糖尿病患者來說，其重要性自然不言而喻，去不了健身房，沒有專業教練的正確合理指導，糖尿病患者的運動量很難控制，多運動比少運動好的觀念似乎根深蒂固，那么糖尿病患者可以大量運動嗎?? 糖尿病患者不可過量運動?　　 糖尿病患者采用運動治療時必須選擇適合的運動項目，掌握好運動的“時機”、運動的“度”和運動的“節奏”。?　　 ⒈運動的項目：糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對扌亢性的運動。?　 　⒉運動的“度”：糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。每日或每周有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20～40分鐘為宜，?這樣才能使運動治療達到“火候”。?　　⒊運動的“節奏”：糖尿病患者要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鐘的減速調整。?　 　⒋運動的“時機”：有人擔心運動時機掌握不當會誘發低血糖，實際上這不應成為糖尿病患者參加運動鍛煉的障礙。?　　 ⒌運動的禁忌：①1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好地控制 之前，不要參加運動鍛煉;②2型糖尿病患者雖然不禁忌運動鍛煉，但也以散步、一般的步行鍛煉為安全;③有視網膜病變的，運動量不能過大，以免誘發眼底出 血;④若有心、肝、腎、肺功能不全或急感性染等嚴重并發癥的，運動當屬禁忌之列。⑤不要飯后立即運動，因為飯后血糖濃度高，運動初期肝臟會分解糖元進入血 液，此時會產生一個血糖峰值，這可能會使糖尿病患者的病情加重，嚴重的會引起暈厥;⑥不要空腹運動，血糖過低會使得全身乏力、大腦指令不清晰，容易出現意?外，可能由于血糖過低而暈厥。?　　糖友運動遵循短時少量原則?　　糖尿病專家指出，事實上，正確的運動能幫助糖尿病患者控制血 糖，延緩并發癥的發生和發展;而不適當的運動適得其反。患者開始運動前，應咨詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型?及運動風險、有無并發癥和重要臟器功能狀態等，然后選擇適合自己的運動方式。?　　總體來說糖友運動原則為：短時少量。因為糖尿病患者畢竟不 同于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。每日或每周有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20～40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運 動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

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