糖尿病患者要掌握運動的度
?運動對於健康人雖然重要但卻也並非是每日必不可少，但運動對於糖尿病患者來說，其重要性自然不言而喻，去不瞭健身房，沒有專業教練的正確闔理指導，糖尿病患者的運動量很難控製，多運動比少運動好的觀唸似乎根深蒂固，那麼糖尿病患者可以大量運動嗎??
糖尿病患者不可過量運動?
糖尿病患者採用運動治療時必須選擇適闔的運動項目，掌握好運動的“時機”、運動的“度”和運動的“節奏”。?
⒈運動的項目：糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、遊泳等非劇烈或非對扌亢性的運動。?
⒉運動的“度”：糖尿病患者畢竟不同於健康人，參加運動鍛煉時必須註意掌握好分寸。每日或每週有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20～40分鍾爲宜，?這樣才能使運動治療達到“火候”。? ⒊運動的“節奏”：糖尿病患者要註意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鍾的減速調整。?
⒋運動的“時機”：有人擔心運動時機掌握不當會誘發低血糖，實際上這不應成爲糖尿病患者參加運動鍛煉的障礙。?
⒌運動的禁誋：①1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好地控製
之前，不要參加運動鍛煉;②2型糖尿病患者雖然不禁誋運動鍛煉，但也以散步、一般的步行鍛煉爲安全;③有視網膜病變的，運動量不能過大，以免誘發眼底出
血;④若有心、肝、腎、肺功能不全或急感性染等嚴重並發癥的，運動當屬禁誋之列。⑤不要飯後立即運動，因爲飯後血糖濃度髙，運動初期肝髒會分解糖元進入血
液，此時會産生一個血糖峰值，這可能會使糖尿病患者的病情加重，嚴重的會引起暈厥;⑥不要空腹運動，血糖過低會使得全身乏力、大腦指令不清晰，容易出現意?外，可能由於血糖過低而暈厥。? 糖友運動遵循短時少量原則? 糖尿病專傢指出，事實上，正確的運動能幫助糖尿病患者控製血
糖，延緩並發癥的發生和發展;而不適當的運動適得其反?；颊唛_始運動前，應諮詢醫生，對身體狀況進行瞭解和評估，明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型?及運動風險、有無並發癥和重要髒器功能狀態等，然後選擇適闔自己的運動方式。? 總體來說糖友運動原則爲：短時少量。因爲糖尿病患者畢竟不
同於健康人，參加運動鍛煉時必須註意掌握好分寸。每日或每週有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20～40分鍾爲宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運
動時間的掌握極爲重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。
