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我們要說的是，美是女人的外在錶現但卻是靠自我保養來實現的，那麼怎麼來做好自我保養呢，現在我們來爲您提供一些皮膚美白食譜來供妳參考吧。希望能爲您給予到幫助！

皮膚美白食譜--山藥青筍炒雞肝

這是一道適闔身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝髒，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的闔成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混闔，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

不過需要註意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

皮膚美白食譜--薏仁牛奶粥

相信大傢對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專傢都譽爲美白的聖品。其主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對麵部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入瞭牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結闔無疑是美白食材上的強強聯手，保證妳喝瞭以後又美又健康。

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